Yogalates
Je vous propose de découvrir Yogalates Bien-Être, une activité douce et accessible qui
combine harmonieusement les bienfaits du Yoga et du Pilates, spécialement adaptée aux
besoins des adultes et seniors pour favoriser la santé physique et mentale.
En quoi consiste cette activité ?
Le Yogalates associe :
Les postures de Yoga (asanas), qui permettent d’étirer et renforcer les muscles en
douceur, d’améliorer la posture et la souplesse, tout en favorisant une respiration plus
consciente.
Les exercices de Pilates, centrés sur le renforcement du core (muscles profonds de
l’abdomen et du dos), l’amélioration de l’équilibre, de la coordination et de
l’alignement corporel.
Déroulement d’une séance (1h)
Chaque séance suivra un rythme progressif et apaisant :
1. Accueil et préparation : Un temps calme pour s’installer, respirer et échauffer le corps
en douceur.
2. Enchaînements Yogalates : Une série de mouvements fluides et contrôlés mêlant
Yoga et Pilates, adaptés aux capacités et aux besoins de chacun.
3. Exercices de respiration : Des techniques simples pour apprendre à mieux respirer, se
relaxer et oxygéner le corps.
4. Étirements et relaxation finale : Un moment dédié à relâcher les tensions, apaiser
l’esprit et retrouver un profond bien-être.
En tant que thérapeute occupationale et professeure de Yoga, je veille à proposer des
exercices sécurisés, progressifs et adaptés à chaque participant, avec une attention particulière
portée à la mobilité, l’autonomie et la confiance corporelle.
Les bienfaits :
Amélioration de la force musculaire, de la souplesse et de l’équilibre.
Prévention des douleurs articulaires et des tensions.
Renforcement de la capacité respiratoire et réduction du stress.
Yogalates Bien-Être est plus qu’une simple activité : c’est une invitation à prendre soin de
soi, en douceur et dans la convivialité.
combine harmonieusement les bienfaits du Yoga et du Pilates, spécialement adaptée aux
besoins des adultes et seniors pour favoriser la santé physique et mentale.
En quoi consiste cette activité ?
Le Yogalates associe :
Les postures de Yoga (asanas), qui permettent d’étirer et renforcer les muscles en
douceur, d’améliorer la posture et la souplesse, tout en favorisant une respiration plus
consciente.
Les exercices de Pilates, centrés sur le renforcement du core (muscles profonds de
l’abdomen et du dos), l’amélioration de l’équilibre, de la coordination et de
l’alignement corporel.
Déroulement d’une séance (1h)
Chaque séance suivra un rythme progressif et apaisant :
1. Accueil et préparation : Un temps calme pour s’installer, respirer et échauffer le corps
en douceur.
2. Enchaînements Yogalates : Une série de mouvements fluides et contrôlés mêlant
Yoga et Pilates, adaptés aux capacités et aux besoins de chacun.
3. Exercices de respiration : Des techniques simples pour apprendre à mieux respirer, se
relaxer et oxygéner le corps.
4. Étirements et relaxation finale : Un moment dédié à relâcher les tensions, apaiser
l’esprit et retrouver un profond bien-être.
En tant que thérapeute occupationale et professeure de Yoga, je veille à proposer des
exercices sécurisés, progressifs et adaptés à chaque participant, avec une attention particulière
portée à la mobilité, l’autonomie et la confiance corporelle.
Les bienfaits :
Amélioration de la force musculaire, de la souplesse et de l’équilibre.
Prévention des douleurs articulaires et des tensions.
Renforcement de la capacité respiratoire et réduction du stress.
Yogalates Bien-Être est plus qu’une simple activité : c’est une invitation à prendre soin de
soi, en douceur et dans la convivialité.
Professeur : Luisa ARANCIBIA APARIZ.
Salle Kléber le Lundi de : 10h – 11h.
Référente :
Bernadette Tisne